Terapia Gestalt en Madrid: qué es y cómo puede ayudarte
Cuando hablamos de psicoterapia, muchas personas piensan en alguien tumbado en un diván o en interminables análisis del pasado. Aunque esa imagen está más cerca del psicoanálisis clásico, hoy existen diferentes formas de entender y hacer psicoterapia.
La terapia Gestalt es un enfoque de la psicoterapia humanista que pone el foco en la experiencia de la persona, en lo que está viviendo en el presente y en la manera en que se relaciona consigo misma, con los demás y con su entorno (puedes conocer aquí la formación y trayectoria de nuestro equipo de psicólogos en Madrid).
Más que buscar rápidamente explicaciones o soluciones, la terapia Gestalt propone detenerse, observar y tomar conciencia de lo que nos ocurre. De aquello que sentimos, pensamos y hacemos, pero también de aquello que evitamos, repetimos o dejamos de expresar.
Es una forma de hacer terapia que apuesta por el contacto humano, el aquí y ahora, la conciencia y la responsabilidad personal.
¿Qué es la terapia Gestalt?
La terapia Gestalt es una modalidad de psicoterapia humanista y experiencial que entiende a la persona como un todo. Por eso, en una terapia Gestalt no solo importa lo que una persona cuenta. También importa cómo lo cuenta, qué siente mientras lo cuenta, qué ocurre en su cuerpo, qué necesita, qué evita y qué sucede en la relación con el terapeuta.
Uno de los conceptos fundamentales de este enfoque es el darse cuenta: ampliar la conciencia sobre lo que estamos viviendo para poder comprenderlo y, desde ahí, encontrar nuevas formas de responder.
Una de las características de la psicoterapia Gestalt es que no pretende ofrecer respuestas rápidas ni decirte cómo tienes que vivir. El objetivo es ayudarte a comprender mejor cómo estás funcionando y qué está ocurriendo en tu experiencia presente.
Por ejemplo, podemos descubrir que una persona se esfuerza constantemente por agradar a los demás, pero tiene muchas dificultades para reconocer qué quiere ella misma. O que alguien repite determinados patrones en sus relaciones aunque racionalmente sabe que no le hacen bien.
En estos casos, no se trata solamente de entender por qué sucede. En terapia podemos explorar cómo ocurre, qué sientes cuando ocurre, qué haces para evitarlo y qué posibilidades tienes de relacionarte de otra manera con esa experiencia.
La terapia Gestalt utiliza el diálogo, la observación de la experiencia, el trabajo con las emociones y la atención a las sensaciones corporales para favorecer este proceso de conciencia.
El aquí y ahora en la terapia Gestalt
La terapia Gestalt presta especial atención al aquí y ahora, no porque el pasado no sea importante, sino porque muchas experiencias del pasado siguen presentes en nuestra manera actual de sentir, relacionarnos y afrontar determinadas situaciones. Hablar del aquí y ahora no significa ignorar el pasado.
Muchas de nuestras dificultades actuales tienen relación con experiencias anteriores, con aprendizajes, vínculos y formas de relacionarnos que hemos ido desarrollando a lo largo de nuestra vida. La diferencia está en que la Gestalt intenta observar cómo ese pasado aparece en el presente.
Podemos hablar de una relación pasada, por ejemplo, pero también observar qué sucede mientras hablamos de ella: qué sentimos, qué pensamos, qué evitamos, qué necesitamos o qué hacemos con nuestras emociones.
De esta manera, el pasado deja de ser únicamente algo que analizamos intelectualmente y puede convertirse en una experiencia que podemos comprender y elaborar desde el presente.
Cuerpo, emociones y pensamiento
Otro aspecto importante de la terapia Gestalt es que no trabaja únicamente desde lo racional. A veces sabemos perfectamente qué deberíamos hacer, entendemos lo que nos sucede e incluso podemos explicarlo con mucha claridad, pero seguimos sintiéndonos de la misma manera.
Por eso, en una terapia Gestalt, además de hablar sobre lo que ocurre, prestamos atención a las emociones y a las sensaciones corporales.
¿Qué ocurre cuando hablas de esto?
¿Qué sientes ahora?
¿Dónde lo notas en el cuerpo?
¿Qué necesitas?
¿Qué te gustaría decir y no estás diciendo?
Estas preguntas pueden ayudar a acercarnos a aspectos de nuestra experiencia que a veces quedan fuera de nuestra conciencia.
La relación entre terapeuta y paciente
La relación terapéutica ocupa un lugar especialmente importante en la Gestalt. El terapeuta no es únicamente alguien que observa desde fuera, interpreta o proporciona soluciones. La terapia se construye en el encuentro entre dos personas.
El vínculo que se establece durante las sesiones puede convertirse también en un espacio donde observar nuestra manera de relacionarnos con los demás: cómo ponemos límites, cómo pedimos ayuda, cómo expresamos nuestras necesidades, cómo evitamos el conflicto o cómo buscamos la aprobación.
Por eso, la relación terapéutica no es simplemente el contexto en el que ocurre la terapia. En muchos momentos, la propia relación se convierte en parte del trabajo terapéutico.
¿Para qué puede ayudarte la terapia Gestalt?
La terapia Gestalt puede ser útil cuando una persona quiere comprender mejor lo que le está ocurriendo y encontrar formas diferentes de relacionarse consigo misma y con los demás.
Puede resultar especialmente interesante para personas que:
sienten que repiten determinados patrones en sus relaciones;
tienen dificultades para identificar o expresar sus emociones;
se encuentran desconectadas de sus propias necesidades;
viven conflictos personales o relacionales;
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tienen dificultades para poner límites;
sienten que comprenden racionalmente lo que les pasa, pero no consiguen cambiarlo;
quieren mejorar la relación consigo mismas;
atraviesan un momento de cambio o crisis personal;
desean conocerse mejor y desarrollar una mayor conciencia sobre su manera de vivir.
No existe una única razón para acudir a terapia Gestalt. Cada persona llega a terapia con una historia, unas necesidades y unas circunstancias diferentes. Por eso, el proceso terapéutico debe adaptarse a la persona y no al contrario.
Terapia Gestalt en Madrid
En nuestro centro de psicología Laboratorio Terapéutico, ubicado en Madrid, trabajamos desde una mirada humanista e integradora, dando importancia al vínculo terapéutico, a la experiencia presente y a la singularidad de cada persona.
Entendemos la psicoterapia como un espacio en el que poder parar, mirar lo que está ocurriendo y comprender aquellas formas de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás que quizá ya no nos están ayudando.
La terapia Gestalt puede ser una opción para quienes buscan una psicoterapia cercana, humana y centrada no solo en comprender lo que les ocurre, sino también en poder vivirlo de otra manera.
Si estás buscando un psicólogo o terapeuta Gestalt en Madrid y quieres conocer mejor cómo trabajamos, a través de este enlace puedes ponerte en contacto con nosotros para valorar juntos si este enfoque puede ser adecuado para ti.
La terapia, al fin y al cabo, comienza en el encuentro: entre lo que somos, lo que estamos viviendo y aquello que todavía podemos llegar a ser.